门外一直静静等候的周凯，听见病房里终于平稳温和的交谈声，紧绷了一整天的心弦，也悄然松了下来。
谢主任看见齐思远眼底那层顽固的坚冰慢慢消融，整个人不再是充满对抗的姿态，于是微微俯身，手掌很轻地拍了拍他的肩膀。力道温和，没有过度的安抚，只是传递一份安稳的力量。
“很好，你愿意看见自己现在的处境，这已经跨出最艰难的一步。”谢主任的声音放得更轻，生怕打破这份刚刚建立起来的信任，“但是我要跟你说清楚一件事。我们现在，并不是要彻底消灭脑海里那道声音。”
齐思远微微一怔，抬眼看向谢主任，眼底带着一丝不解。
这么多天以来，他拼尽全部心力，只想把那道刻薄、不断否定自己的声音彻底赶走。每一次声音响起，他就会在内心里激烈反驳、拼命压制，可越是抗拒，声音反而越是喧嚣。
“你一直把它当成敌人。”谢主任坐回椅子上，目光平静地望着他，“一听见它说话，你就在心里跟它争吵，命令它闭嘴，拼命否定它所说的每一句话。这种对抗，恰恰在不断给它输送力量。你的愤怒、你的羞耻、你的恐惧，全部变成养料，让它变得越来越猖狂。”
齐思远下意识攥了攥手心，指尖依旧还有一丝微弱的抖动。回想起这几天的煎熬，确实是这样。每当那个声音冒出来，他就在脑海里激烈搏斗，可最后的结果，只会把自己消耗得精疲力竭，幻听却丝毫没有消退。
“那我该怎么做。任由它不停指责我吗？”齐思远低声发问，语气之中依旧带着茫然。一想到那些伤人的话语在脑海盘旋不停，心底本能的抵触依旧还在。
“不是顺从，是和解。”谢主任缓缓解释，“这个声音并不是外来的怪物，它来源于你内心深处那个对自己极度严苛的一部分。是你十几年对自己高标准、零容错，日积月累，在巨大的压力之下，被扭曲、被放大之后形成的产物。它里面那些可怕的话语，并不是事实，只是你内心恐惧的投射。”
“它会告诉你，你是废物，握不住手术刀，不配守护家人。这些全部都是被焦虑无限放大出来的极端想法，并不是客观真相。但是你每一次跟它硬碰硬争吵，就等于在承认它很重要，把全部注意力都放在它的身上。”
监护仪滴滴作响，光线柔和笼罩病床。谢主任放慢语速，一步一步，教给他最简单可行的方法。
“下一次，当这个声音再一次在你的脑海里响起的时候，不要急着反驳，不要嘶吼着叫它闭嘴。试着在内心里分出另外一个视角，安静地看着它。”
“你可以在心里对自己说：‘现在，那个苛责我的声音又出现了。这只是应激带来的想法，并不是真实发生的现实。’不需要去争辩它说的对不对，不要拼命证明自己不是废物，不要急着向它去证明你可以当好医生、当好丈夫和父亲。你只需要识别出来，这只是一段冒出来的念头而已。”
齐思远认真听着，眉头微微蹙起，努力去消化这套和自己本能完全相悖的逻辑。这么多年，不管面对手术难题，还是面对危机险情，他的习惯永远都是对抗、解决、战胜问题。如今要他不去对抗折磨自己的声音，这件事对他而言，依旧很艰难。
“可是那些话太伤人。”齐思远嗓音沙哑，“听见的时候，羞耻感、恐慌会立刻涌上来，我很难做到置之不理。”
“我明白。”谢主任轻轻点头，十分理解，“刚开始做不到是完全正常的。不要苛责自己，不要因为自己做不到和解，就又开始新一轮自我否定。允许自己会难受，允许自己听到这些话会痛苦。觉察，不需要立刻做到完全不受影响，只要能够分得清，什么是现实，什么是应激催生出来的想法，就足够。”
“当情绪跟着被牵动起来，心慌、手抖随之而来的时候，就把注意力从脑海里的话语，转移到自己身体真实的感受上。感受床单接触手掌的触感，感受胸腔一呼一吸的起伏，听一听监护仪平稳的声响，感受窗外透进来的微光。把你的意识，从脑海里面那些无休止的对话，拉回到当下真实的病房之中。”
“不要把全部精力消耗在内心里的搏斗。不去喂养它，慢慢的，它就会失去力量。它不会一瞬间彻底消失，可能未来很多天，它依旧会时不时冒出来。但是它对你的伤害力度，会一点点降下来。”
齐思远安静地闭上眼睛，试着按照谢主任所说的方式，在内心模拟了一遍。
就在这个瞬间，那道熟悉的声音果然又幽幽地冒了出来。
你今天已经暴露了自己的脆弱，以后科室还会信任你吗。
以往的齐思远会立刻在内心里激烈反驳，拼命证明自己还可以。而这一次，他强迫自己停下对抗。
他在心里默念：这只是应激带来的想法，并不是事实。
心底翻涌上来的慌乱并没有瞬间消散，胸口依旧闷闷发紧。但是那股一定要冲上去搏斗的冲动，确实稍稍减弱了几分。声音依旧还在，可是不再像之前那样，完完全全吞噬掉他全部的意识。
一股疲惫席卷上来，齐思远缓缓吐出长长的一口气，眼皮微微有些发酸。
“很难。”他睁开眼睛，诚实地说出自己的感受，“刚刚试着做了，痛苦并没有立刻消失。只是好像……没有被它完全裹挟进去。”
“这就已经是很大的进步了。”谢主任的语气带着肯定，没有夸大效果，也不会给他不切实际的期待，“不要幻想一次练习就可以彻底摆脱。这是需要反复练习的心理调节方式，就如同术后康复训练一样。
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